SOPHRO DANSE ANGERS - AVRILLÉ
Réinscriptions ouvertes
année 2026/2027
Qu'est ce que la SOPHRO DANSE ?
La SOPHRO DANSE est une pratique douce qui associe les outils de la sophrologie – respiration, ancrage, relaxation au mouvement dansé libre et intuitif : Pas besoin de savoir danser, si vous savez marcher, vous savez danser.
Chaque séance est un espace de déconnexion à soi. On commence par poser le corps, on laisse venir le mouvement, on termine dans la douceur d’un moment de calme partagé.
CE QUE VOUS EMPORTEZ DE CHAQUE SÉANCE
- Libérations des tensions corporelles et mentales accumulées
- Retour à un rapport bienveillant à son corps et à ses émotions
- Renforcement de la confiance en soi par le mouvement
- Création de lien social das un cadre sécurisant et joyeux
- Outils concrets de gestion du stress au quotidien
Activités ouvertes à tous
La SOPHRO DANSE ASD accueille tout le monde, sans jugement ni performance. Elle est particulièrement précieuse pour :
Femmes et hommes adultes
Déconnexion à soi, énergie , gestion de la charge mentale
Séniors
Souplesse, équilibre, vitalité et lien social.
Atelier danse assise en fonction des pathologies
Burn out et stress
Prévention, décompression , retour au corps
Familles
Atelier 1x/ mois parents enfants dès 4 ans
Spécial Petite enfance
Dans le cadre de la semaine petite enfance des ateliers parents enfants sont proposés autour des mouvements doux, des émotions et du lien. Une heure ensemble pour bouger, ressentir et se retrouver.
Atelier enfant (6-12 ans)
Chaque vendredi à 17:30 à LA Maison de la DANSE, Sophrologie ludique, danse libre, jeux sur les émotions. Un espace bienveillant pour que votre enfants aprenne à se connaitre et à se détendre.
Les créneaux de la semaine – Planning
Enfants 6 à 12 ans
Vendredi 17:30 à 18:30
📍Maison de la Danse, Chemin des Martyrs, Avrillé
Adultes, séniors, tout public
Vendredi 16:00 et ou 19:00
📍Maison de la Danse, Chemin des Martyrs, Avrillé
Atelier Famille – Parents, enfants, grands parents
Le premier Vendredi de chaque mois 17:30 ou 3ème Samedi de chaque mois (en cours)
📍Maison de la Danse, Chemin des Martyrs, Avrillé
Sophro-Danse & Sophrologie en groupe
Trouvez votre équilibre en mouvement et en douceur
C’est reparti pour une nouvelle année de bien-être !
Que ce soit pour libérer les tensions, apprivoiser vos émotions ou simplement vous offrir un moment d’expression et de lâcher-prise, rejoignez nos séances collectives.
Places limitées – Pensez à réserver votre créneau !
Le Rendez-vous du Vendredi
- 16h00 –17h15 Cours Adultes Un temps pour soi, alliant la respiration de la sophrologie et la liberté de la danse pour libérer le corps et apaiser l’esprit.
- 17h30 –18h30 Cours Enfants à partir de 6 ans Un espace ludique et bienveillant pour apprendre à grandir sereinement, canaliser son énergie et prendre confiance en soi.
NOUVEAUTÉ : L’Atelier des Émotions
- 10 séances réparties par trimestre – En petit groupe 6 enfant Un accompagnement privilégié et cocooning pour aider les enfants à comprendre, accueillir et traverser leurs émotions en toute confiance.
Tarifs & Inscriptions
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Formule |
Tarif |
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À l’année |
360,00 € (La formule sérénité) |
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Au trimestre |
150,00 € |
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À l’unité |
16,00 € (Idéal pour essayer) |
Site web : stephanie-sophrologie.fr/sophro-danse-asd/
Email : contact@stephanie-sophrologie.fr
Téléphone : 
Lieu des cours : Maison de la DANSE – Avrillé
Fusion douce de sophrologie et mouvement dansé. Aucun prérequis nécessaire, ouverte à tous âges
Pourquoi choisir la Sophro Danse ?
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Amélioration coordination, équilibre, mobilité
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Gestion du stress et des émotions
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Développement de la confiance en soi
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Favorise détente, joie, lien social
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Pratique validée scientifiquement et adaptée aux besoins spécifiques (TDAH, anxiété, seniors)
SOPHRO DANSE
Angers Avrillé
la Sophro-Danse n’est pas une simple juxtaposition de deux pratiques, mais bien une approche synergique offrant des bénéfices supérieurs aux pratiques isolées, avec des effets particulièrement marqués sur l’autorégulation, l’attention et la conscience corporelle.
Les apports spécifiques de la sophrologie à la Sophro-Danse
- Conscience corporelle approfondie : Perception fine des sensations et conscience respiratoire
- Gestion émotionnelle : Techniques concrètes d’autorégulation avec réduction documentée de l’anxiété de 27%
- Capacités attentionnelles : Amélioration de l’attention soutenue de 18% en moyenne
- Image de soi positive : Visualisations positives et ancrage corporel renforçant la confiance
La synergie unique et la valeur ajoutée de la Sophro-Danse
- Intégration corps-esprit optimisée : Application immédiate des techniques respiratoires pendant la danse, créant un cercle vertueux
- Effets amplifiés neurologiquement : Activation plus importante de certaines régions cérébrales (cortex préfrontal, hippocampe) qu’avec chaque pratique séparée
- Transfert facilité dans la vie quotidienne :
- Amélioration des performances scolaires +17% (vs +7% pour danse seule)
- Réduction des comportements problématiques -41% (vs -23% pour danse seule)
- Adaptabilité à différents profils d’enfants :
- Enfants TDAH : Réduction des symptômes d’hyperactivité (-23%)
- Enfants anxieux : Diminution plus importante des troubles anxieux
- Enfants avec troubles de coordination : Amélioration de 27% des compétences motrices
- Applications polyvalentes : En milieu scolaire, en contexte thérapeutique et comme activité de loisirs
Intervention en DANSE ASSISE et ADAPTÉE
pour séniors
Angers - Avrillé - La Baule
Intervention en structures
Ehpad, Maisons médicales, associations
La DANSE ASSISE est une activité de bien être qui permet à des personnes âgées de réaliser individuellement, à deux ou à plusieurs toutes sortes de mouvements simples dansés sur un siège. L’activité peut se réaliser debout pour certaines danses si les personnes en ont l’élan.
Avec des musiques spécifiques, elle favorise et contribue à :
- – récupérer de l’habileté motrice
- – améliorer les fonctions respiratoires
- – diminuer les tensions et rigidité des muscles
- – réactiver les mécanismes de la mémoire (jeux et chants en mouvement)
- – favoriser les liens entre participants et la sensation de bien être et de joie
Danse ASSISE Séniors
Système ATDU@ Angers Avrillé La Baule Guérande
1. Contribution directe à la politique de prévention santé et bien-être des seniors
Association SOPHRO DANSE s’inscrit pleinement dans le cadre du « Plan Régional Sport Santé Bien-Être » des Pays de la Loire, dont Avrillé est partie prenante active. Ce plan souligne l’importance cruciale de l’activité physique adaptée comme facteur déterminant de santé chez les seniors.
1.1 Bénéfices physiques documentés de notre approche Sophro-Danse
Prévention des chutes et amélioration de l’équilibre Les chutes représentent la première cause d’accident chez les plus de 65 ans et constituent un enjeu majeur de santé publique. Selon Santé Publique France, elles sont responsables de plus de 10 000 décès par an et de nombreuses hospitalisations.
Notre programme de Sophro-Danse/ Danse Assise agit spécifiquement sur les facteurs de risque des chutes :
- Renforcement des muscles posturaux et stabilisateurs
- Amélioration de la proprioception (conscience de la position du corps dans l’espace)
- Développement des réflexes d’équilibration
- Amélioration de la coordination motrice
Les études scientifiques montrent une réduction du risque de chute pouvant atteindre 37% chez les seniors pratiquant régulièrement la danse.
Maintien de la mobilité articulaire et de la souplesse Le programme comprend des exercices spécifiques visant à :
- Préserver l’amplitude des mouvements articulaires
- Lutter contre la raideur et les douleurs chroniques (notamment arthrose)
- Améliorer la posture et l’alignement corporel
Bénéfices cardiovasculaires et métaboliques Même pratiquée en douceur et/ou sur chaise, notre activité engendre :
- Une stimulation cardiaque modérée, bénéfique pour le système cardiovasculaire
- Une meilleure oxygénation des tissus
- Une régulation favorable de la tension artérielle
- Un impact positif sur le métabolisme glucidique (important pour les seniors diabétiques)
Réponse aux besoins spécifiques des personnes à mobilité réduite La composante « danse sur chaise » de notre programme est spécifiquement conçue pour :
- Permettre l’accès à une activité physique valorisante aux personnes exclues des activités traditionnelles
- Prévenir le déconditionnement physique lié à la sédentarité
- Maintenir une activité même en cas de limitations fonctionnelles importantes
1.2 Bienfaits cognitifs et neuropsychologiques
Stimulation cognitive multidimensionnelle La SOPHRO DANSE et la DANSE ASSISE sollicite simultanément plusieurs fonctions cognitives :
- Mémoire (apprentissage des séquences de mouvements)
- Attention et concentration (synchronisation avec la musique)
- Fonctions exécutives (planification motrice, inhibition, flexibilité mentale)
- Orientation spatio-temporelle
Les études montrent que la danse est l’une des activités les plus complètes en termes de stimulation cognitive, avec des effets neuroprotecteurs documentés.
Prévention du déclin cognitif La combinaison unique de mouvements coordonnés et de techniques de sophrologie dans notre approche offre :
- Une stimulation de la neuroplasticité cérébrale
- La création de nouvelles connexions neuronales
- Un effet protecteur contre le déclin cognitif lié à l’âge
Une étude longitudinale de 21 ans publiée dans le New England Journal of Medicine a identifié la danse comme l’activité physique la plus efficace pour réduire le risque de démence (-76% comparé aux non-danseurs).
Gestion du stress et des troubles anxieux La composante sophrologie de notre programme apporte :
- Des techniques respiratoires scientifiquement validées pour réduire le stress
- Des méthodes de relaxation adaptées aux seniors
- Des outils de gestion émotionnelle utilisables au quotidien
Les études montrent une réduction des taux de cortisol (hormone du stress) et une amélioration significative des scores d’anxiété chez les seniors pratiquant des techniques similaires.
1.3 Impact sur la santé mentale et le bien-être psychologique
Réduction des symptômes dépressifs Les statistiques nationales indiquent que 15 à 20% des plus de 75 ans souffrent de symptômes dépressifs. Notre programme agit sur plusieurs facteurs :
- Libération d’endorphines grâce à l’activité physique adaptée
- Développement du sentiment d’accomplissement et d’auto-efficacité
- Réduction du sentiment d’isolement
Les études démontrent une réduction moyenne de 23% des scores de dépression sur l’échelle gériatrique chez les seniors pratiquant la danse.
Amélioration de l’estime de soi et de l’image corporelle Le vieillissement s’accompagne souvent d’une dégradation de l’image corporelle. Notre approche favorise :
- Une reconnexion positive au corps
- Une valorisation des capacités préservées plutôt que la focalisation sur les pertes
- Un sentiment de fierté lié à l’apprentissage de nouvelles compétences
Expression émotionnelle et créativité SOPHRO DANSE et la DANSE ASSISE offre un espace d’expression souvent rare dans la vie des seniors :
- Possibilité d’exprimer des émotions à travers le mouvement
- Stimulation de la créativité et de l’imaginaire
- Développement d’un nouveau mode d’expression non-verbal
1.4 Dimension sociale et impact sur les déterminants de santé
Lutte contre l’isolement comme facteur de risque sanitaire L’isolement social est reconnu comme un facteur de risque sanitaire majeur, comparable au tabagisme ou à l’obésité en termes d’impact sur la mortalité. Notre activité collective permet :
- La création de nouvelles relations sociales
- Le développement d’un sentiment d’appartenance à un groupe
- Des interactions régulières et significatives
Maintien de l’autonomie fonctionnelle Le maintien de l’autonomie est un objectif prioritaire de la politique municipale d’Avrillé. Notre programme y contribue par :
- Le maintien des capacités motrices essentielles aux activités quotidiennes
- Le renforcement de la confiance en ses capacités physiques
- L’apprentissage de techniques de gestion de l’équilibre applicables au quotidien
Promotion d’un vieillissement actif et participatif la SOPHRO DANSE et la DANSE ASSISE s’inscrivent dans la vision d’un vieillissement actif promue par l’OMS et soutenue par la municipalité d’Avrillé :
- Participation sociale continue
- Engagement dans des activités significatives
- Maintien d’un mode de vie actif adapté aux capacités individuelles
1.5 Contribution aux objectifs de santé publique locaux du « BIEN VIEILLIR »
La SOPHRO DANSE et la DANSE ASSISE répondent directement aux objectifs identifiés dans le Contrat Local de Santé d’Angers Loire Métropole (dont Avrillé fait partie) :
- Réduction des inégalités d’accès à la prévention (notre approche est inclusive et adaptable)
- Promotion du bien-vieillir sur le territoire
- Développement d’actions de prévention en santé mentale
- Soutien aux initiatives favorisant le maintien à domicile.
Préventions des chutes
Autonomie fonctionnelle
Gestion des troubles anxieux
Stimulation cognitive
Souplesse
Equilibre