Les compétences psychosociales et psychoémotionnelles- Angers
Pourquoi apprendre à reconnaître et réguler ses émotions est l’une des clés les plus puissantes pour le développement de l’enfant.
« Les émotions, ça s’apprend et ça se cultive »
surprise
Tristesse
Joie
Peur
Colère
INTRODUCTION
De quoi parle-t-on exactement ?
Le terme compétences psychosociales (CPS) a été introduit par l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) dès 1993. Il désigne un ensemble de capacités qui permettent à un individu de faire face aux exigences et aux défis de la vie quotidienne — dans ses relations aux autres, à lui-même et au monde qui l’entoure.
À ces compétences s’ajoutent les compétences émotionnelles, plus spécifiquement centrées sur le monde intérieur : la capacité à identifier, comprendre, exprimer et réguler ses émotions. Ces deux dimensions sont profondément liées et se renforcent mutuellement.
« Savoir gérer ses émotions, c’est d’abord apprendre à les écouter — pas à les faire taire. »
RÉFÉRENCE OMS
Les 10 compétences psychosociales selon l’OMS
L’OMS a identifié dix compétences fondamentales, regroupées en cinq paires, qui constituent le socle du bien-être psychologique et social de chaque individu :
- Avoir conscience de soi et avoir de l’empathie pour les autres
- Savoir gérer ses émotions et savoir gérer son stress
- Communiquer efficacement et être habile dans ses relations interpersonnelles
- Prendre des décisions et résoudre des problèmes
- Avoir une pensée critique et une pensée créatrice
Ces compétences ne sont pas innées. Elles se développent, s’entraînent et se cultivent — à tout âge, et tout particulièrement durant l’enfance, période charnière pour la construction identitaire et relationnelle.
ENJEUX POUR L’ENFANT
Pourquoi c’est si important dès le plus jeune âge ?
Entre 6 et 11 ans, le cerveau de l’enfant est en pleine maturation. C’est une période d’une extraordinaire plasticité neuronale, où les apprentissages émotionnels s’ancrent profondément et durablement.
Un enfant qui apprend à nommer ce qu’il ressent développe une forme d’intelligence intérieure qui lui sera précieuse toute sa vie : il sera mieux équipé pour traverser les conflits, les déceptions, les peurs, les transitions.
🧠Mieux apprendre
Un enfant émotionnellement régulé est plus disponible à la concentration, à la curiosité et à la mémorisation.
🤝 Mieux vivre ensemble
Comprendre les émotions des autres développe l’empathie et les capacités relationnelles, clés du vivre-ensemble.
🌿Mieux faire face
Reconnaître et traverser une émotion difficile sans en être submergé, c’est une compétence qui se construit pas à pas.
💬Mieux s’exprimer
Mettre des mots sur ce que l’on ressent, c’est sortir de l’impuissance et entrer dans la relation et le dialogue.
Les compétences émotionnelles en détail
Les recherches en psychologie du développement (Saarni, 1999 ; Mikolajczak, 2014) ont mis en évidence quatre grandes compétences émotionnelles, qui forment un cycle naturel et cohérent :
1. Identifier les émotions
Reconnaître et nommer ses propres émotions est le premier pas. Cela nécessite un vocabulaire émotionnel suffisamment riche. Un enfant qui ne dispose que des mots « bien » et « pas bien » pour décrire son état intérieur est démuni face à la complexité de son vécu.
La deuxième compétence est de comprendre les causes et les conséquences de ces émotions : pourquoi cette peur est-elle apparue ? Que s’est-il passé avant ? Qu’est-ce que cette colère a provoqué chez moi et autour de moi ? Cette compétence est le pont entre l’expérience émotionnelle brute et la réflexivité.
Vient ensuite la capacité à s’exprimer et communiquer autour de ses émotions, sans les minimiser ni les amplifier, dans le respect de soi et de l’autre. C’est ici qu’entrent en jeu les notions d’assertivité, d’écoute active et de communication non violente.
Enfin, la régulation émotionnelle — souvent mal comprise comme la suppression des émotions — désigne en réalité la capacité à traverser une émotion intense sans en être débordé, à la moduler et à retrouver un équilibre. Ce n’est pas ne pas ressentir, c’est apprendre à accompagner ce que l’on ressent.
La sophrologie, alliée naturelle des compétences émotionnelles
La sophrologie, par ses techniques de respiration consciente, de relaxation dynamique et de visualisation positive, offre un cadre idéal pour travailler ces compétences de manière incarnée et sensorielle. Là où les approches cognitives parlent à l’enfant, la sophrologie parle au corps de l’enfant — là où les émotions se logent en premier.
En combinant sophrologie et programme M’T Émotions, les ateliers proposés par Sophro Danse offrent aux enfants une expérience à la fois structurée, ludique et profondément bienveillante, pour apprivoiser leur monde intérieur pas à pas.
LE RÔLE DES ADULTES
Et les adultes dans tout ça ?
Les recherches en promotion de la santé sont claires : plus les adultes entourant un enfant partagent une posture commune et bienveillante autour des émotions, plus les apprentissages prennent sens pour lui.Parents, enseignants, animateurs — tous ont un rôle à jouer.
Il ne s’agit pas de devenir thérapeute, mais simplement de créer un espace où les émotions ont le droit d’exister, où elles peuvent être nommées sans jugement, accueillies sans dramatisation. C’est dans ces espaces-là que les enfants grandissent.
« On n’apprend pas aux enfants à nager en leur décrivant l’eau. On entre dans l’eau avec eux. »